摂食症から学んで成長できたこと

摂食症のカウンセリングを

受けて約一年半たち

以前と比べて、

すごく成長したな～！と

自分で感じる事があるので

今回はそれをシェアしたいと思いました✨

🌸成長を感じれた事

• 自分を責める事が減った

  
  

• 物事を冷静に考えれるようになった

  
  

• 食べ物への見方が変わり食べれるものが増えた

  
  

• 食べ物以外で楽しい時間を過ごせるようになった

  
  

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●自分を責める事が減った

「全部私のせいだ」

「私が生まれてきたから家族は不幸せなんだ」

何かあると本気で

このように

思い込んでました。

他人に怒りを感じても罪悪感で

「こんなんで怒るなんて大人げない」

怒りや悲しみの感情を

抑圧することで

相手とぶつからなくて済むからと

我慢してきました。

だけど

自分を意識的に、

肯定したり

褒めたりするようになってから

いかに今まで

自分に厳しい言葉を言ってきたのかが

よく分かりました。

🌸物事を冷静に考えれるようになった

予定外や予想外のことが起こると

すぐにパニックになったり

頭の中が

ゴチャゴチャになって

まともな判断が

できなかったりと

凄く忙しい

頭の中でした笑

家族内での問題も、

一緒に感情的になり

落ち着いて居られない事が

ほとんどでした。

今では同じ様な

出来事が起こっても

過剰に反応することも

なくなり、

反応したとしても

すぐに落ち着きを

取り戻せるようになったので

シンプルに

考えれるようになり

とても楽になりました。

🌸食べ物への見方が変わり

食べれるものが増えた

私の中で1番食べられて

嬉しかったのは

白米です🍚

本当は、

おにぎり、オムライス

海鮮丼などの

ご飯ものが大好きなのに

ダイエットで

糖質制限してた経験から

白米は怖くて、

過食嘔吐以外では

受け付けられませんでした。

だけど

克服すると決めてから

白米の良い情報だけ

見るようにして

少しづつ思い込みを無くし

食べられるようになりました。

ユキ先生から

｢食べ物は私たちを太らせるために

存在してるわけじゃない｣

と言われ、確かに〜と😣

そこでまたガラリと

食べ物選ぶ時の見方も変える事が

できました。

🌸食べ物以外で楽しい時間を過ごせるようになった

お出かけしても、

食べに行っても

頭の中はずーと

｢これは食べちゃダメ｣

｢食べたいけど我慢我慢｣

ばっかりで

楽しめなかったし、

結局帰って過食したりもしてました。

カロリーが

書かれてないものは絶対

食べられなかった😅

でも今は、

その場を楽しむことを

優先にできてるので

変に我慢することも、

行く前から

不安になる事が減って

とりあえず、

〝なんのために

その場に行くのか？〟

目的を食べ物から外して考える

ようにして

いつもの思考パターンから

抜けていけてた気がします✨️

そして

何かの集まりなどにも

意識して考えるように

心がけようと思います🫡

｢行った方がいいかな？｣

とか

周りの目を気にして行って

後から後悔する事も

多々あったので

(それが過食の引き金になったり)

だったらあえて

その場に行かない

という選択肢も

自分のために

良いんだなと学びました。✨️

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自分の中でしか

分からない事かもだけど

小さな成長が大きく感じれて、

あの時は

ずっとこのままで

何やっても変わらない

とお先真っ暗でしたが、

人間、

心も体も

日々変化していくものだなぁと

思いました😊